Semana Santa está a la vuelta de la esquina, y el fin de semana largo es una gran oportunidad para tomar un merecido descanso, relajarse y compartir con familiares y amigos.
Desafortunadamente es un momento en el que la mayoría de nosotros tendemos a comer sin conciencia.
Mientras que se necesitan menos de 5 minutos para consumir un huevo de pascua, se necesitan 80 minutos de ejercicio extenuante para quemar esas calorías.
Para aquellos que trabajan en su salud y estado físico, podría ser una época que requiera doblegar esfuerzos, poniendo en práctica el balance y evitando el consumo excesivo de algunos alimentos.
El consumo excesivo de alimentos azucarados, como el chocolate y los dulces, puede conducir a un aumento de peso poco saludable, lo que puede ponerlo en riesgo de sufrir problemas de salud crónicos.
No nos vayamos a los extremos. Incluso con algún chocolate por aquí o por allá, no tiene que dejar que esta semana rompa sus hábitos saludables.
5 tips que podrías implementar
1. Comience bien el día
Asegúrese de comenzar cada día con un desayuno rico en proteínas, fibra y energía.
Evite consumir dulces, chocolates y postres con el estómago vacío, ya que esto causará estragos en los niveles de azúcar durante el resto del día.
2. Llene la nevera con opciones saludables
Trate de llenar su refrigerador con muchas frutas, verduras y opciones para ensaladas.
Será más sencillo mantener una alimentación balanceada durante la semana o el fin largo.
3. No se prive, pero ponga un límite
Evitar por completo todo el chocolate durante el fin de semana no es realista para la mayoría de las personas.
Fíjese un límite de la cantidad de chocolate que consumirá y cúmplalo.
Una manera sencilla de establecer un límite es observar las sugerencias de porciones incluidas en la información nutricional y tratar de no exceder esa cantidad.
4. Planifique ejercitarse
Los fines de semana largos son para dormir, descansar, pero también para moverse.
No deje los tennis guardados.
Planifique rutinas de ejercicio con su familia o amigos.
5. Prefiera el chocolate oscuro
Cuanto más oscuro es el chocolate, menos azúcar y más antioxidantes tiende a contener.
Cuanto mayor sea el porcentaje de cacao, es menos probable que te excedas debido al sabor menos dulce.