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E-mailEn múltiples ocasiones olvidamos que este tipo de alimentos con consistencia líquida también aportan nutrientes y por ende calorías.
Compare algunas de las bebidas que encontramos en supermercados y restaurantes.
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Bebida |
Calorías |
Intercambios Nutricionales |
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Agua |
0 |
Libre de calorías |
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Café / Café descafeinado |
0 |
Libre de calorías |
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Infusiones |
0 |
Libre de calorías |
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Bebida Gaseosa sin azúcar (H20, Coca Cola light, Zero, Pepsi light, Gin light, 7up light) |
0 |
Libre de calorías |
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Crystal light / Clight / Livean / D-lite |
0 |
Libre de calorías |
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Jugo Zero |
0 |
Libre de calorías |
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Battery light / Ciclón light / Restart light |
0 |
Libre de calorías |
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Powerade Optimum (sin calorías) |
0 |
Libre de calorías |
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Jumex light, Kerns light, Jugo del Prado light, Jugo del Monte light (1 lata) |
60 |
1 fruta |
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Jugo de Cramberries light (12 onzas) |
60 |
1 fruta |
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Jugo Welch 100% natural (1/2 taza) |
60 |
1 fruta |
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Jugo V8 Diet Splash (12 onzas) |
60 |
1 fruta |
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Jugo 100% fruta elaborado en casa (1/2 taza) |
60 |
1 fruta |
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Gatorade / Powerade (600 mL) |
160 |
2 almidones |
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Refresco natural en agua sin azúcar (1 vaso) |
60 – 120 |
1 a 2 frutas |
Nota: Si consume el refresco natural con azúcar deberá contabilizar tanto el aporte de fruta como el de azúcar adherida. 3 cucharaditas de azúcar nos aportan 60 calorías y es equivalente a 1 porción de azúcar.