NO a los excesos navideños - Claves para quemar grasa

-Consuma alimentos con bajo índice glicémico. Escoja siempre almidones integrales.

-       Si se encuentra en alguna actividad y hay cosas de picar, prefiera las opciones de bajo índice glicémico. Como manzana, un puñito de nueces picadas, zanahoria, entre otros.

-       Evite los alimentos procesados y procure hacer comidas caseras con ingredientes de Bajo Índice Glicémico.

-       Consuma agua a lo largo del día. Muchas veces pensamos que tenemos hambre y lo que nos ocurre es que tenemos sed o estamos deshidratados.

-       Procure tomar agua con zumo de limón o de naranja natural cuando le apetezca algo dulce. Puede añadirle una cucharadita de miel, ésta limonada casera le ayudará a evitar otro tipo de bebidas dulces.

-       Cocine con Aceite en Spray en lugar de aceite vegetal.

-       Evite combinar alimentos de Índice Glicémico alto con alimentos ricos en grasa. Al aumentar rápidamente la concentración de glucosa en sangre se segrega más insulina y las moléculas de grasa pasan inmediatamente a las células sin ser quemadas.

-       Si va a consumir alimentos de índice glicémico alto combínelos con alimentos bajos en grasa como papas al horno con queso blanco, papas asadas a la parrilla, espagueti con verduras, arroz integral con pescado hervido.

-       Escoja alimentos ricos en proteína y bajos en grasa en cada comida. Las proteínas te ayudan a crear músculo y ha aumentar tu metabolismo. No sobrepase su requerimiento diario ya que un exceso de cualquier grupo de alimentos serán depósitos de grasa.