Quiero aumentar de peso y no lo logro, que hago?

No se trata de satisfacer el apetito con comidas abundantes, grasientas y muy calóricas, sino de tomar raciones moderadas con una buena composición nutricional.

No todas los Planes de Alimentación que se siguen tienen como objetivo perder peso. Mientras que muchas personas están preocupadas por perder esos kilos demás, otras pretenden justo lo contrario; engordar. Más allá del motivo concreto, el esfuerzo que debe hacer una persona que desea ganar unos kilos es tan importante como el de quien necesita perderlo.

Que Hacer?

La primera condición para ganar peso es aumentar grasa (hasta un límite saludable) y masa muscular. La base de este propósito es seguir una dieta equilibrada que aporte más calorías de las que gasta el organismo.

El objetivo para engordar de una forma sana, sin comprometer la salud es elegir alimentos que destaquen en lo nutricional por ser concentrados en energía pero con una composición en nutrientes de calidad: proteínas de alto valor biológico, hidratos de carbono complejos, y preferencia por las grasas que no son saturadas.

El músculo que se va formando pesa, y así se refleja en su peso corporal total. Otra ventaja de la práctica de ejercicio sobre el aumento de peso es que estimula el apetito y mejora el estado de ánimo.