Tenga una excelente digestión

La digestión es iniciada en la boca del estomago y continua en el duodeno y yeyuno con la ayuda de las secreciones de hígado, páncreas e intestino delgado.  La mayor parte de absorción de los nutrientes ocurre en el yeyuno y solo pequeñas cantidades de micronutrientes y macronutrientes requieren de absorción en el íleon (Sales biliares y Vitamina B12).

Muchos trastornos y síntomas intestinales entrañan problemas de motilidad, secreción y absorción, presentándose aunque no haya estados patológicos reconocidos.

Para favorecer a una digestión adecuada es importante incluir en la rutina diaria fibra alimentaria, líquidos y ejercicios adecuados.  El consumo de fibra se deberá aumentar por lo menos a 25 g por día.

A continuación se mencionan algunos alimentos que pueden ayudarnos a poseer una digestión adecuada y de esta forma favorecer al movimiento intestinal:

Algunos Beneficios

• Los Cereales Integrales contienen fibra insoluble eficaz para absorber agua y formar heces blandas y voluminosas.
• Frutas, Verduras, Leguminosas y Avenas, poseen fibra soluble, las cuales forman un gel blando que disminuye la rapidez del paso del alimento a través del tubo digestivo y retarda o inhibe la absorción de factores alimentarios como glucosa y colesterol.